Mit Übungen auf der Matte sowie an speziellen Pilatesgeräten wird in erster Linie die Rumpfmuskulatur gestärkt und die Beckenstabilisation erworben. Die tief liegenden Rumpfmuskeln, welche für eine gute, aufgerichtete Körperhaltung unerlässlich sind, werden aufgebaut. Zusätzlich wird die gesamte Körpermuskulatur gekräftigt und gleichzeitig gedehnt. Dies führt zu einem starken, jedoch flexiblen und nicht übertrainierten Körper.

Die Übungen werden in korrekter Körperhaltung mit präziser Atmung und hoher Konzentration ausgeführt, was Körper und Geist in Einklang bringt. Dies äussert sich in einer sichtbaren Veränderung im Erscheinungsbild des Körpers: Er wird gestrafft und aufgerichtet, die Bewegungen werden graziler, das Körperbewusstsein wird gestärkt.

Ob jung oder alt, mehr oder weniger sportlich, ob Mann oder Frau: Pilates kann jede / jeden in der jeweiligen Lebensphase unterstützen und zu neuer Energie verhelfen.